• Home
  • Rätter
  • Lubia polo (loobia polo): iranskt ris med gröna bönor

Lubia polo (loobia polo): iranskt ris med gröna bönor
Det berömda persiska riset

0 0
Lubia polo (loobia polo): iranskt ris med gröna bönor
Or you can just copy and share this url
Ingredients
Adjust Servings:
500g Kött Lamm, nötkött eller kyckling
500g Gröna bönor
2 Lök
3 matskedar Tomatkoncentrat
1 matsked Gurkmeja
1 matsked Kanel
1 glas Ris Långkornig basmati
2 teskedar Saffran
Salt peppar
2 Potatisar frivillig

Nutritional information

530
Kalorier
79g
Kolhydrater
14g
Fett
27g
Proteins
  • 50min
  • Serves 4
  • Easy

Ingredients

Directions

Share
Votes: 1

Loobia polo (eller lubia polo) är en av mina favorit persiska rätter och är mycket populär i Iran. Loobia betyder ”gröna bönor” och polo betyder ”ris” på persiska.

Det är en perfekt kombination av ris, gröna bönor och kött (vanligtvis lamm eller nötkött). Du kan tjäna honom som Tahdig för att imponera på dina vänner! Loobia polo kan serveras med den läckra Shirazisalladen

Material som behövs för Loobia polo recept:

  • En stor tryckkokare
  • En riskokare.

Om du gör receptet för lubia polo Tahdig -versionen: för att vara säker på din Tahdigs framgång, föredra den här spisen som har en tillagningsmetod för Tahdig.

Loobia polo är traditionellt gjord på nötkött, kalvkött eller lammgryta. Dessutom kan du göra det med andra kött, till exempel fläsk eller kycklingbröst. Detta recept innehåller främst gröna bönor, lök, tomatpuré, gurkmeja, kanel, saffran, potatis och ris.

När du gör lubia polo, värm gröna bönor, lök och kryddor i olivolja. Du kan lägga till potatis skuren i små kuber. Du kan lägga till några teskedar citronsaft eller lite Oman -uttorkat citronpulver för att variera smaken. Grunden för denna iranska maträtt är dess långfriska basmatiris med saffran. Denna saffransberedning ger receptet en speciell smak. För att få Tahdig -sidan av loobia polo, blanda helt enkelt saffransriset med de gröna bönorna och köttet. Lägg sedan till tunna skivor potatis placerade längst ner i pannan eller spisen. Detta steg är avgörande för att anpassa lubia -polo till Tahdig -versionen.

Denna traditionella maträtt från Iran kan också kokas med olika aromatiska örter, yoghurt och klarat smör som passar din smak. Som du har sett är lubia polo en iransk maträtt rik på smak. Ännu en anledning för dig att prova det genom att laga en utsökt hemlagad loobia polo!

Steps

1
Done

Fräs köttet, i tärningar eller köttbullar i pannan. Du kan hoppa över detta steg om du är vegetarian!

2
Done

Skär de två ändarna av de gröna bönorna och skär dem i små bitar på cirka 3 cm. Hacka också löken.

3
Done

Hetta upp lite olivolja i en stor kastrull eller kastrull och tillsätt gröna bönor, lök och kryddor. Koka över medelvärme i 10 minuter, tillsätt tomatpurén halvvägs genom tillagningen.
Om du vill kan du också lägga till små potatisbitar.

4
Done

Tillsätt kokande vatten, täck och låt sjuda i 30 till 40 minuter.

5
Done

Beredning av saffranris

Nu måste du gå vidare med att förbereda ditt ris. Använd helst långkornigt basmatiris.
Om du har saffran, späd den i en liten kopp fylld med varmt vatten. Rör om och vänta 5 minuter innan du häller detta saffranvatten över ditt ris.

6
Done

Tahdig Loobia polo

Tillsätt vegetabilisk olja i en stor non-stick kastrull. Ta ditt saffranris och dina gröna bönor och lägg lager i pannan (ris, gröna bönor, ris ...) som börjar och slutar med ris.

Om du vill servera din Loobia polo i Tahdig, lägg till tunna skivor potatis i botten av pannan (eller spisen). Jag rekommenderar starkt detta sätt att servera Loobia pikétröja, Tahdig är livet!

7
Done

Matlagning Tahdig Lubia polo

Häll lite kokande vatten på sidorna och täck grytan.
Koka på hög värme i ca 5 minuter, sänk sedan värmen och koka på låg värme i 30 till 40 minuter.

8
Done

Din Loobia -polo är klar!

Du kan servera din Loobia -polo med en uppfriskande Shirazisallad.
Smaklig måltid

iran-cuisine

Khoresh Bamieh : persian okra stew
previous
Khoresh Bamieh : okra gryta
Ferni : rose Iranian rice pudding
next
Ferni: Iransk rispudding med rosenvatten
Khoresh Bamieh : persian okra stew
previous
Khoresh Bamieh : okra gryta
Ferni : rose Iranian rice pudding
next
Ferni: Iransk rispudding med rosenvatten

Add Your Comment